EVALUACIÓN
DEPORTIVA
PRE-COMPETITIVA
Y APTo físico

¿Por qué es importante realizar actividad física?

 

Desde hace muchos años, la evidencia de los beneficios de la actividad física regular es indiscutible. Mejora la salud ósea, la función cognitiva, reduce el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles como la hipertensión arterial, la diabetes, la dislipemia, mejora la salud mental reduciendo el riesgo de depresión y mejorando la calidad del sueño. En el caso de los adultos mayores ha demostrado reducIr el riesgo de caídas y de complicaciones traumatológicas.

Existen diferentes tipos de actividades y algunas son más intensas que otras ya que requieren de mayor energía y por ende de mayor consumo de oxígeno a nivel cardíaco. Las cargas de la actividad, muchas veces pueden subdividirse en:

 

• Livianas: Son actividades que puede realizar cualquier persona de todo grupo etario. Para realizarlas se necesitan menos de 3 METs (unidad de medida del índice metabólico, que se calcula dependiendo la capacidad de actividad física realizada en una prueba de esfuerzo en comparación a la superficie corporal del individuo). Algunos ejemplos son caminatas ligeras o activdades cotidianas realizadas en el domicilio

• Moderadas: Requieren entre 3 y 6 METs. Se describen como ejemplo trote ligero, o realización de actividad deportiva no competititva

• Intensas: Requieren más de 6 METs. Incluyen el resto de las actividades que no sean de competición o alto rendimiento

 

En base a estas clasificaciones, podremos evaluar a los pacientes y asesorarlos acerca de cual es el tipo de actividad física que podrán realizar en base a los resultados de las diferentes pruebas que se realizan.

Siempre es importante remarcar que cualquier tipo de actividad física es mejor que ninguna y que tanto las actividades aérobicas como de musculación son buenas para el organismo y complementarias.